16−18時間のファスティング（ミニ断食）をほぼ毎日続けてきました。
ファスティングは夕食から昼食までで、その間の朝食はバターコーヒーのみで生活しています。

そして、バターコーヒーのバターは牧草で育った牛の乳のバターです。
250gで2500円ぐらいします。
最近は手作りギーに変更しました。

コーヒーはNespresso、それにギーとココナッツオイルかMCTオイルを入れて
混ぜて、毎日飲み続けた結果

1ヶ月と1週間で4.5kg減です。

目標は身長の適正体重なのであと3kgぐらいです。
予定ではあと1ヶ月ぐらいで到達です。

米は食べていますが、グルテンフリー（パン、麺なし）な生活も続けています。
このダイエットはやりやすいです。
焼肉もガンガン食べています。ガンガンです。

続けるコツは強力な動機 ですね。

今回の最大の動機は健康です。
去年の健康診断で人生初の高血圧の数値が出たのが、大きな動機になっています。

そして、デメリットはお金がかかります。
洋服が結構あわなくなってきました（笑）
HPの写真も現状と違ってきているので、

目標までいったら

ブログ写真も撮り直しですね。

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